アクア～AQUA～

• アクアクリニック体操
  運動強度 ★★

  医学的な根拠に基づき考案された「アクアクリニック１２の体操」を中心に、肩・腰・膝痛予防・改善を目的としたクラスです。

• にこにこアクア
  運動強度 ★★

  音楽に合わせて楽しく身体を動かす初心者対象の水中エアロビクスのクラスです。みなさんが「にこにこ」になるようなプログラムです。

• パワフルアクア
  運動強度 ★★★

  水中での慣れた基本動作に弾む動作をたくさんとり入れ、脂肪燃焼を目的とした少し強度の高いクラスです。全身を動かし気持ちのいい汗を流しましょう。

• Ai Chi （アイチ）
  運動強度 ★★

  水中で呼吸と合わせて体を動かし､柔軟性やバランス力を身につけていきます。肩凝りや腰痛の予防改善、トレーニング前後のセルフケアとしても効果的です。

• アクアキネシス
  運動強度 ★★

  身体の骨格の歪みや筋肉のアンバランスなどを、水中運動を通して本来の状態に戻す機能改善を目的としたプログラムです。ビート板やボールを使い楽しく運動します。

ウォーキング～Walking～

• 腰すっきりウォーク
  運動強度 ★★

  全身をバランスよく使った水中歩行クラスですが、腰周りのストレッチをこまめに取り入れていきます。これで、腰周りがすっきりすること間違いなし。

• 姿勢のびのびウォーク
  運動強度 ★★

  手を上げて背伸びをする、胸を大きく広げて深呼吸をするなどカラダが気持ちよく伸びる動作をたくさん取り入れたクラスです。

• 水中ビーチボール
  運動強度 ★★

  やわらかいビーチボールを使って楽しく遊ぶクラスです。
  1つのボールをみんなで共有し笑って楽しみましょう。